Tilapia croustillant à la poêle en 10 minutes ! Moelleux à l’intérieur, doré à l’extérieur

 Tilapia croustillant à la poêle en 10 minutes ! Moelleux à l’intérieur, doré à l’extérieur

Aujourd’hui, je vous propose une recette délicieuse et simple de filet de tilapia au four croustillant 🐟. Si vous cherchez une idée de recette de poisson au four facile, rapide et saine, cette vidéo est faite pour vous ! Le tilapia est un poisson tendre, léger et très apprécié en cuisine maison. Grâce à cette recette, vous allez découvrir comment cuire le tilapia pour obtenir un résultat savoureux, croustillant à l’extérieur et fondant à l’intérieur. C’est une recette filet de tilapia parfaite pour un repas en famille, un dîner léger ou même un plat raffiné à partager entre amis. 🌟 Ce que vous allez découvrir dans cette vidéo : Comment préparer un filet de tilapia au four pour qu’il soit croustillant et doré. Une astuce simple pour réussir la cuisson du tilapia à la poêle sans qu’il colle. La meilleure méthode pour une recette filet de tilapia grillé facile et rapide. Des idées d’assaisonnements pour varier vos plats de poisson au four. Une alternative saine au poisson frit : le tilapia au four croustillant avec peu de matières grasses. 🍽️ Pourquoi essayer cette recette ? Le poisson tilapia est idéal pour les repas équilibrés car il est riche en protéines, pauvre en graisses et se marie parfaitement avec des légumes, du riz ou une salade. Cette recette de tilapia est non seulement délicieuse, mais aussi accessible à tous : débutants comme passionnés de cuisine. Avec des ingrédients simples et une cuisson au four rapide, vous obtiendrez un filet de tilapia recette rapide qui plaira à toute la famille. Si vous aimez les plats légers mais gourmands, ce tilapia recette au four deviendra vite un incontournable. Que vous cherchiez à préparer un gâteau de poisson maison, un tilapia au four croustillant pour impressionner vos invités, ou simplement un plat de poisson rapide, cette recette est pour vous. Le résultat ? Un filet de tilapia doré, croustillant, parfumé, qui fond en bouche et qui donne envie d’y revenir encore et encore. 📢 N’oubliez pas ! 👉 Abonnez-vous à la chaîne pour plus de recettes faciles et rapides. 👉 Activez la cloche 🔔 pour ne manquer aucune nouvelle vidéo. 👉 Laissez un commentaire pour me dire si vous avez aimé cette recette de tilapia au four et comment vous l’avez personnalisée.

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🍽️ Ingrédients (pour 2 à 3 personnes) :

• 3 filets de tilapia

• 1 citron vert (Taiti)

• 2 gousses d’ail finement hachées

• Une pincée de cumin (très peu, juste pour parfumer)

• Poivre noir selon votre goût

• 2 à 3 pincées de sel

• 3 cuillères à soupe d’huile végétale (huile de soja ou tournesol)

• 2 tasses de farine de blé (environ 200 g)

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👩‍🍳 Étapes de préparation :

1. Marinade du tilapia :

   • Placez les filets dans un saladier.

   • Ajoutez le jus d’un citron vert, les gousses d’ail hachées, une pincée de cumin, du poivre noir, et du sel.

   • Mélangez bien et laissez mariner pendant 5 à 10 minutes pour que les saveurs s’imprègnent.

2. Panure express :

   • Versez la farine dans une assiette creuse.

   • Enrobez chaque filet de tilapia dans la farine, des deux côtés. Tapotez pour enlever l’excédent.

3. Cuisson à la poêle :

   • Faites chauffer l’huile végétale dans une grande poêle à feu moyen.

   • Lorsque l’huile est chaude, ajoutez les filets farinés.

   • Laissez cuire environ 4 à 5 minutes de chaque côté, jusqu’à ce que les filets soient bien dorés et croustillants.

4. Finition :

   • Égouttez sur du papier absorbant.

   • Servez chaud avec une rondelle de citron, du riz, ou une petite salade fraîche.

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Merci d’avoir suivi cette recette rapide et savoureuse !

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À très bientôt pour une nouvelle recette ! 😋

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