Filets de tilapia noircis au salsa d'avocat et de tomate
Avez-vous une recette rapide pour le dîner?
"Dans cette vidéo, plongez dans l'univers des délices marins avec notre recette de tilapia au four! Nous vous guidons pas à pas pour préparer des filets de tilapia juteux et délicieusement parfumés. Que vous soyez un passionné de poisson ou simplement à la recherche d'une recette légère et savoureuse, ces filets de tilapia au four sont parfaits pour toutes les occasions. Découvrez comment transformer des filets de poisson simples en un plat épatant grâce à notre recette facile à suivre. Ne manquez pas cette chance de régaler vos papilles avec ce délice de la mer! 🐟✨ #RecetteTilapia #PoissonAuFour #CuisineMarine #DélicesDeLaMer"
Une solution de secours lorsque vous rentrez du travail épuisé et que vous voulez juste préparer quelque chose de sain et de délicieux en un clin d'œil.
le tilapia noirci :un très délicieux plat facile et rapide.
je fais ça tout le temps, mais je ne suis pas encore fatigué!
La beauté de cette recette est qu'elle est rapide et facile à préparer.
surtout si vous avez déjà préparé le mélange d'épices utilisé pour l'assaisonnement des filets de tilapia,
vous pouvez le mettre dans une boîte dans l'armoire
en plus la cuisson des filets est très rapide.
Et c'est super sain et délicieux .
vous obtenez une tonne de saveur pour un minimum de calories.
Pour préparer ce délicieux plat on a besoin de ces INGRÉDIENTS.
2 cuillères à soupe de cassonade tassée
4 cuillères à café de cumin en poudre
2 cuillères à café de sel
2 cuillères à café de paprika
2 cuillères à café d'origan séché
une cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
une cuillère à café de poudre d'ail
4 filets de tilapia
2 cuillères à soupe de l'huile d'olive
POUR la sauce d'avocat vous avez besoin de :
2 avocats coupés en dés
2 tomates coupées en dés
1 piment jalapeño, émincé
2 cuillères à soupe de coriandre hachée
2 cuillères à soupe de l'huile d'olive
Jus de 1 citron vert
Sel
Poivre noir fraîchement moulu
Pour la préparation des filets de tilapia noircis :
Dans un petit bol, mélangez la cassonade et les épices.
Frottez le mélange d'épices sur tout le tilapia.
Dans une grande poêle à feu moyen, chauffer l'huile.
Ajouter le tilapia et cuire jusqu'à ce que la croûte soit bien dorée et que le poisson se défasse facilement à la fourchette,pendant 2 à 3 minutes de chaque côté.
Dans un bol moyen, mélanger l'avocat,
la tomate,
le piment jalapeño
et la coriandre.
Ajouter l'huile et le jus de citron vert
et assaisonner de sel et de poivre.
Servir le tilapia
et garnir de salsa à l'avocat
Bon appétit
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Recette
partager vos expérience dans les commentaires et dites-nous comment préparer vous les filets de tilapia.
A bientôt
