Recette des Cuisses de poulet et asperges au four
"Dans cette vidéo savoureuse, apprenez à préparer un repas délicieux et équilibré avec notre recette de cuisses de poulet et d'asperges au four ! Nous vous guidons à travers chaque étape de la préparation, depuis l'assaisonnement des cuisses de poulet jusqu'à la cuisson des asperges vertes tendres au four. Avec des ingrédients simples et des instructions claires, cette recette est parfaite pour les repas de famille ou pour impressionner vos invités lors d'un dîner spécial. Rejoignez-nous alors que nous partageons nos astuces pour réussir chaque plat et savourer une combinaison délicieuse de saveurs. Ne manquez pas cette occasion de mettre à l'honneur le poulet et les asperges dans un repas sain et savoureux ! 🍗🌱 #RecettePoulet #RecetteAsperges #CuisineÉquilibrée"
Ce plat constitue un repas très délicieux et très bénéfique surtout pour les personnes qui mangent d'une façon saine.
Pour préparer ce plat vous avez besoin de ces INGRÉDIENTS.
3 cuillères à soupe d'huile d'olive.
Jus de 1 citron.
3 gousses d'ail émincées.
une cuillère à café origan séché.
cuisses de poulet.
sel.
Poivre noir fraîchement moulu.
Une quantité d'asperges, extrémités enlevées.
1 courgette, coupée en demi-lunes.
1 citron, tranché.
Pour préparer ce délicieux plat:
Dans un grand bol,
mélanger 2 cuillères à soupe d'huile d'olive,
le jus de citron,
l'ail
et l'origan.
Mélangez jusqu'à homogénéité
puis ajouter les cuisses de poulet
et remuer pour enrober.
Couvrir le bol d'une pellicule plastique
et laisser mariner au réfrigérateur pendant au moins 15 minutes et jusqu'à 2 heures.
Lorsque vous êtes prêt à cuire le poulet, préchauffez le four à 425 °.
Dans une grande poêle allant au four à feu moyen-vif,
chauffer la cuillère à soupe d'huile d'olive restante.
Assaisonner les deux côtés du poulet mariné avec du sel
et du poivre,
puis ajouter le poulet côté peau vers le bas
et verser le reste de la marinade.
Saisir jusqu'à ce que la peau devienne dorée et croustillante, environ 10 minutes.
Retourner le poulet
et ajouter les asperges,
les courgettes
et les citrons dans la poêle.
Transférer la poêle au four
et cuire jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que les légumes soient tendres, environ 15 minutes.
Bon appétit
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Recette
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A bientôt
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